预防妊娠纹，孕妈妈需遵循五点原则：食物选择、体重控制、专用托腹、按摩以及按摩产品的使用。

首先，食物选择是预防妊娠纹的关键之一。从孕早期开始，孕妈妈应在保证均衡饮食的基础上，适当摄入富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、动物蹄膀和软骨等，这些食物能有效增强皮肤的弹性，减少妊娠纹的产生。

其次，控制体重增长也是预防妊娠纹的重要因素。孕期盲目摄入大量食物，容易导致孕妈妈体重增加，子宫扩大，腹部隆起，从而增加妊娠纹的产生。因此，孕妈妈在孕期应合理控制饮食，保持体重的适度增长，避免过重或过轻。

第三，使用专用托腹也是预防妊娠纹的有效方法。随着怀孕时间的推移，孕妈妈的腹部会逐渐增大，这会给腹部带来一定的负担。适当使用专用的托腹，可以承担腹部的重力负担，减轻皮肤的过度拉伸，降低妊娠纹的发生。

第四，适当进行按摩也是预防妊娠纹的关键。从孕早期开始，孕妈妈应坚持对容易产生妊娠纹的部位如大腿内侧、腰臀部和乳房进行适当的按摩。同时，使用橄榄油、美容用的维生素E油或专门的妊娠霜，这些产品不仅能增强皮肤的弹性，还能保持血液的畅通，降低妊娠纹的产生。

最后，保持良好的心态和情绪也是预防妊娠纹的重要因素。孕期情绪波动较大，孕妈妈应尽量保持乐观的心态，避免过度的紧张和焦虑，这些情绪变化会影响到孕妈妈的内分泌，从而影响到胎儿的正常发育。